电影《三流勇士》带领观众进入了一个充满拳击与生活挑战的世界。影片以39岁的于红兵（淳于珊珊饰）为主角，他是一名老龄的三流拳手，战绩不佳，常常被用来“练手”来提升其他拳手的战绩。

于红兵的生活并不富裕，拳击经纪人经常将新人送到他的拳台上，以期刷新他们的战绩。他的失败成了别人成功的垫脚石，拳击生涯并不光彩。他的家庭生活同样充满了挑战，女儿小鱼（徐丽萩莎饰）即将跟随前妻移民，而他的女友陈青梅（黎心韵饰）与小鱼之间的关系紧张。尽管老于多次试图调解，但问题始终得不到解决，最终导致陈青梅离去。

于红兵在拳击生涯结束后，投入到了家庭生活中，却发现家务事和家庭关系比拳台上的打斗更加困难。他曾为了保护家庭而努力，但最终却孤身一人，女儿移民，女友离去。

在最终阶段，于红兵决定重返拳击擂台，因为在那里，制造“失败”似乎是他仅存的价值和意义所在。这个故事反映了一个拳击手的人生起伏，以及他如何在挫折与困境中寻找自己的生活意义。