在一个海边小镇--贝浪湾这里聚集形形色色的人，从小在这里长大的Sharon、Rachel在舅舅的餐厅工作，非常喜欢玩沙滩排球。在沙滩远处的一个大寨子里面住着布氏夫妇和三个孩子Natalie、Natasha和儿子Tim，在一次意外中Tim对Sharon一见钟情。布家准备在这里开发度假村，这引起了群众的反对，他们在布家大门口示威。Sharon的舅舅当年曾经救过布氏夫妇与他们有恩，布氏夫妇按照君子约定准备放弃开发，Natalie却提出要让Sharon和Rachel参加排球公开赛。Tim觉得家人对Sharon太过份，于是回家就和家里人吵了起来，冲动之下Tim决定带着Sharon一起保护贝浪湾舅舅开始按照功夫的方式训练两个侄女，Natalie、Natasha接受地狱式训练。最后，Sharon和Rachel和布氏姐妹都进入了前四强。在大赛前夕，haron为救Tim而弄伤了后背，决赛的时候因为伤口输掉一局，最后在村民打气声中获得了胜利。